マラソン
花見ランも終わり、新緑の季節を楽しみながら8日からトレーニングを再開。 eAの心拍トレーニングをベースにしながら、日々の練習はタロウメソッドのサブ3.0&3:15を参考にしたメニューを体調や都合に合わせて調整している。 サブ3.5のメニューを繰り返そうか…
お花見ランモードに入ってしまったが、来シーズンに向けた意気込みは高まっている。 サブ3.15に向けてどうするか。 まずは板橋で体感したことを振り返り、今後の対策と目標を考える。 ・朝ご飯は6時頃におにぎり3個と味噌汁だったと思うが、走っている途中で…
26k以降撃沈...orz 出直します。 シャーベットは選んでるときにおススメされたので今年もパイナップルにしました。
今週はただただつなぎ。 つなぎとはいえ、火は隅田川テラス、水は坂、金は隅田川ランニングコースでそれぞれ10k、前日の今日は8kを、間にキロ4:30-4:50のペース確認で刺激を入れながら流した。 送別会が続いて若干寝不足な中、毎朝身体が重いようで、走り始…
とうとう1週間前。 調子は悪くないが、良くもない。 4:50で10k以上は走れる。その程度の状態。 昨日、最後の長めのペース走として荒川に行ってきた。 穏やかな気候ではあったが、やはり上流に向けては向かい風でしんどかった。 向かい風対応の練習をしている…
年末年始にあった心意気、目標を見失ってしまったかのようなこの1ヶ月。 3,4日走らないときもあった。 それでも「（走ることは）止めたらいかん、止めたらいかん」（上田正樹のぼちぼちいこか調）と、なんとなく同じメニューを繰り返す。 JOG、ペース、坂、J…
1月13日（日）、あと9週間。 4:50の30k走3回くらい入れる意気込みだが、今朝も早起きできず、スロースタート。 荒川に行くつもりではあったが、本日荒川ではハイテクハーフマラソン開催。 対岸を走らないといけないのではないか？ とりあえず行ってみよう、9…
今日は1月12日、さいたまから1ヶ月以上が経過した。 板橋までは17(3月)+28(2月)+19(1月)で64日、9週間。 今日は曇り。目は覚めていたが寒くて外走らず。本当は荒川へ行くつもりだった。 連休中には行こう。明日行こう。 ジムのトレッドミルのインタラクティ…
「さいたまを終えて」を終えられないまま2週間が経った。 「サブ3.5を達成したので、今年はもう思い残すことはありません！」と言い回った2週間。 「さいたまを終えて」の続きでしっかり振り返るべきなのだが、とりあえず隙間時間に横着して2週間を振り返る…
怒濤の忘年会シーズンの合間。 忘れないうちに振り返っておかなければ。 -- 12月9日（日） 駅から近い会場とはいえ、8時半にインフォメーション集合だから、迷いさまようことも想定して8時には現地に着いていないといけないと思い、7時過ぎには出発。 朝いつ…
応援していていただいた礼儀として、初めて速報などを打ちにくいiPodから投稿。 グロスでは3:30:45なんですけど、、、 サブ3.5って言っていいですか？ 10k,33kと無事おいやんさんとハイタッチ出来て良かった！ おいやんさん、応援ありがとうございました！
今週は早出の日が連続するので短めの足つなぎだけにしようと思っていた。 休足を１日入れて、週中にビルドアップ入れて、あとは流すだけ。 流す間に4:50のペースだけ身体に残せるようにはさんで、仕上げ。 -- 12月3日（月）5.47k Ave:6:07/心拍Ave:137 Max:1…
やるだけやったかなぁとは思う。キロ4:50には実力不足のままだけど、あとはあと１週間の調整で当日に賭けたい。 それで来週は果てて美味しい酒が飲みたい。 断酒10日目。 -- 11月26日（月）休足 5時には起きたが、疲労を考え走らず。 11月27日（火）10.01k A…
記録の記載も溜めると記憶が薄れ、書くことも義務のような気がしてきて良くない。 ここにきて最近は呼吸が乱れている。困った。 -- 11月12日（月） 身体怠くて起きられず。日曜のホットヨガはいつももみ返しのような疲れが残る。 11月13日（火） 7.28k Ave:5…
なんとか今日30k走が出来たが、本番までにあと1回はやっておきたい。 4:50で走り切れれば自信になるのだが... -- 10月29日（月）休足 10月30日（火）10.09k Ave:5:35/心拍Ave:135 Max:150/ピッチAve:179 Max:187/上下動8.9%/8.9cm/56pt. JINS MEMEのRUNアプ…
今週はちょっと気も抜けてのんびり。 来週からはさいたまに向けて普通の練習に入ろう。 -- 10月22日（月）休足 ふくらはぎ、股関節付近の筋肉痛 階段がちょっときつい 10月23日（火） 前夜、プリンセス駅伝の録画を観て夜更かししたため、起きられず 10月24…
（ゆりの里、ほたる野、清見台、フィニッシュ） ちゃんと給水しないとつらい状態となってきたので、袖ヶ浦アンダーパスを抜けたあとの給水所では歩行でしっかり給水。水も浴びた。 次の給水所でも同様にスポーツドリンクと水をしっかり給水。 27-28k、ゆりの…
（海ほたるまで） 森田知事の青春エールを拝聴し、いよいよスタート。 トロトロ走りは1kくらい。5kくらいは団子だろうと思っていたので、拍子抜けするくらいにばらけた。 2k目から4:50をキープ ペースを整えながら、アクアラインはまだか、まだなのか、フラ…
振り返らないのがよくない。振り返ることが大切。常々日記にそう書きながら、振り返る時間を作っていないので今回からはちゃんと振り返ってみる。 -- （起きてから） 4時過ぎには目が覚めた。だいたい6時間くらい寝た。いつもどおり。 いつもの朝のとおり、…
洋上で富士山に見とれていたものの、アクアライン上の風がわりとしんどかった。 下りは追い風だったけど。でも気持ちは良かった。 地味に起伏が繰り返されるコース。 4:50をキープできたのは23kまで。28kから暑さに負けた。 給水場でちゃんと飲み続けないと…
早朝、休日仕事もあって、疲れの溜まった2週間。 アクアライン前日の今日はひたすら休息 明日は振り返らず走るのみ。 -- 10月9日（火）休足 10月10日（水）8.02k Ave:5:15/心拍Ave:140 Max:155/ピッチAve:179 Max:190/上下動8.8%/9.2cm/46pt. あまり寝られな…
東京マラソンの落選通知を忘れかけた頃、ちばアクアラインのゼッケンは届いた。 今さらながらに木更津までの道のりを調べると中々遠い。 でもスタートは10時と遅い。 5時に起きて、食べて、出して、6時半くらいに出かける感じか。 移動が長いので座って行け…
油断していたら太ってしまった。去年の今頃より2,3k多い。 これからある程度自制せねば。 あと3週間で5k減は難しいか... -- 9月24日（月）10.62k 上野公園でラジオ体操後、ゆるラン ラジオ体操中に通り雨があり、20分程度公園で雨宿り 昨日のヨガでの開脚、2…
板橋CITYは25kくらいまでキロ4:50ペースでいけた。 4:40ペースまで鍛えておきたかったが、現状は実力不足が明らか... ちばアクアラインは4:50ペースで走り切りたい。 体の芯から燃え尽きたい。 -- 9月17日（月）6.75k 基本に帰り、上野公園でラジオ体操 前後…
ちばアクアラインまで35日。ちっとも長いのが走れていない。なんだかダメダメ。 -- 9月10日（月）10.27k Ave:5:34/心拍 Ave:163 Max:200/ピッチ Ave:178 Max:192/55pt. 隅田川RCで少し降られてシャワーラン 久しぶりに225J(Garmin)を使ってみたが、心拍計測…
やはり気分と体調だけで決めるのではなく、計画的に走らなければ走れないと実感。もう少し自制しながら、ちばアクアラインをピークに持っていこう。 -- 9月3日（月）12k/心拍Ave:146 Max:160/ピッチAve:188 Max:195/上下動8.4%/8cm 朝ヨガ後、トレッドミルで…
あっという間に9月。そういえば、先週は土日ともアジア大会のマラソンをリアルタイム観戦したのになんとなく記憶はもう遠い過去。アジア大会も閉会だ。 結局8月はキロ5分を切るペースでの長距離走がまったく出来ておらず、不安なままちばアクアラインまであ…
暑さ退くまで長い距離は厳しいので、気持ち良く走れる気候になるまでひたすら坂、傾斜を入れることにした。ロードの坂入れ、トレッドミルの傾斜、それにポイント、つなぎのローテーション。 月刊誌「ランナーズ」に「俺の坂」というコーナーがあるが、私にと…
4日走らなかったが、体重は変わらなかったのでひと安心 涼しくなってきたし、これからちばに向けてバシバシ整えて行くよ -- 8月12日（日）忌引き 8月13日（月）忌引き 8月14日（火）忌引き 8月15日（水）忌引き 8月16日（木）10.76k(Ave:5:38) 上下動8.8%/8.…
暑さ、疲れを押して無理して走らないようにはしているが、こんなんでちばアクアラインは大丈夫なんだろうかと不安になる昨今 明日は1日移動で走れないので今週は土曜日に更新 -- 8月6日（月）夜更かしと仕事で走らず 8月7日（火）雨で走らず 8月8日（水）10.…
