タロウメソッドによる今日のメニューは
20〜30分ジョグ
+ 100m流し x 20本
（間100mジョグ）
なんでも100m x 30〜50本（間100mジョグ）でとても高い効果が感じられたという。
あえて効率悪くする変則的な走りのなかで、体重を前に押し出して加速しようとする際に眠っていた筋肉群を目覚めさせるとか。
「加速時に軸が整った前傾姿勢をとり、太もも裏や臀部の筋肉に負荷をかける。しっかりと地面をとらえる１歩を大切にする」とある。
流しでスピードを上げるので「PUMA SPEED 300S IGNITE」で走る。
午前5時過ぎ、隅田川沿いも真っ暗。いつも所定の場所にいる猫おじさんがわからない。それでも多数の散歩、ランニングの人たちとはすれ違う。自分もなにか光るもの身につけた方いいなぁ。
前傾姿勢の足運びに気をつけていい感じで流せたと思う。気持ち良く流せた。
トータルで10k走る。
明日はキロ5分と6分を交互に1k毎に繰り返す10kWAVE走。
