あれから2週間
3月2日（金）前日飲み過ぎで起きられず、休足
3月3日（土）15.90k (Ave:5:30) 68pt.
5:20ペースで荒川30kのつもりが15kで左ふくらはぎが肉離れっぽいつり
板橋City最寄り駅の浮間舟渡を下見帰り
3月4日（日）17.30k (Ave:6:22) 63pt.
様子見LSD信号道なり気の向くまま
足は大丈夫そう
3月5日（月）休足
3月6日（火）10.28k (Ave:5:18) 61pt. ラジオ体操、体幹トレーニング
少しペースアップ（最速4:54）
足は楽だが、少し息上がる
疲れない程度に走る
3月7日（水）10.48k (Ave:4:59) 53pt. ラジオ体操、体幹トレーニング
5分切りペース走で追い込み（最速4:42）
結構しんどかった
左足着地が強いのが直らない
3月8日（木）11.40k (Ave:4:42)
雨なので仕事帰りにジムでトレッドミル
キロ6:00→5:39→5:18→5:10→4:59
バランス良く走れた
横浜マラソンの優待は申し込まなかった
期間が終わったので踏ん切りつく
3月9日（金）13.84k (Ave:4:34)
雨のため、ジムでヨガとトレッドミル
なぜトレッドミルで走るとガーミン計測と距離、タイムが合わないのかやっとわかる
ピッチが遅いのだ
ストライドを使う癖が染みついており、着地の足負担が大きい
ピッチを速くすると腕振りも多くなり、心拍も上がるが足の着地強度が下がり、負担が減る
やっとわかった
ピッチ190以上の感覚を身体に憶えさせる
3月10日（土）12.43k (Ave:5:29) 63pt.
皇居までピッチに気をつけて走ってみる
キロ5分までペースアップを試すも、連日の疲れか、長時間続かず
3月11日（日）11.03k (Ave:5:36) 66pt. ラジオ体操
ピッチを気にしながら走るが、疲れ溜まっているのかペース上げられず
バランス良く履きたいと思い、シューズ5〜6足を回し履きしているが、当たり前だが合わないシューズは足に悪いので履くのはやめよう
3月12日（月）休足
図書館で予約してたこの本を借りてきた
3月13日（火）10.29k (Ave:5:33) 66pt. 体幹トレーニング、ラジオ体操
ピッチに気をつけ、足に負担かけぬようペース上げJOG（最速5:10）
3月14日（水）10.13k (Ave:5:26) 67pt.
ビルドアップのつもりだったが、キロ5分切りペースを5kはさむJOG
5:15-4:59-4:49-4:55-4:54-5:12
左足着地強
3月15日（木）5.76k (Ave:6:00) 65pt.
信号道なりJOG
腕振り、足着きに気をつける
板橋まであと3日
今のところ天気も良さそう
暑さが心配
調子はいいぞ
