4月1日(日)10.34k (Ave:5:41) ラジオ体操
最後の花見ランは皇居へ
身体重い
こけしに気をつけて走る
4月2日(月)休足
4月3日(火)11.18k (Ave:5:15) 68pt. ラジオ体操
タロウメソッド開始
JOG + 100m x 5本
土日の片付けのせいか右腕が痛怠い
4月4日(水)13.15k (Ave:5:02) 63pt. ラジオ体操
JOG + 5kビルドアップならぬペース走 + 100m x 5本
ピッチ200まで上げる(4:39)
楽に走れる”ゆとり”が大事(隅田川ランニングコースの落書き)
4月5日(木)10.09k (Ave:5:18) 68pt. ラジオ体操
ペースアップJOG
ピッチ、体幹意識して走る
しかし、身体怠くあまりスピード出せず(4:53)
4月6日(金)11.33k
ジムでトレッドミル、ヨガ
久しぶりのホットヨガで汗かきまくりスッキリ
4月7日(土)18.73k
起点に帰る
JOG + 5kペース走 + 1k x 2本
前日のヨガ疲れか身体、特に右腕怠く、ふくらはぎ張った状態で(Ave:4:42)の5kペース走
1kは5本のはずだったが、疲れたので無理せず2本(4:16,4:19)
力んで走ってしまった
この状態で楽に走れるようにならねば