ため息とあくび

サブ4返り咲きを目指している、56歳のサラリーマンの記録です。

次シーズンに向けてスタート

4月1日(日)10.34k (Ave:5:41) ラジオ体操

 最後の花見ランは皇居へ

 身体重い

 こけしに気をつけて走る

 

4月2日(月)休足 

 

4月3日(火)11.18k (Ave:5:15) 68pt. ラジオ体操

  タロウメソッド開始

 JOG + 100m x 5本

 土日の片付けのせいか右腕が痛怠い

 

4月4日(水)13.15k (Ave:5:02) 63pt. ラジオ体操

  JOG + 5kビルドアップならぬペース走 + 100m x 5本

 ピッチ200まで上げる(4:39)

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 楽に走れる”ゆとり”が大事(隅田川ランニングコースの落書き)

 

 

4月5日(木)10.09k (Ave:5:18) 68pt. ラジオ体操

 ペースアップJOG

 ピッチ、体幹意識して走る

 しかし、身体怠くあまりスピード出せず(4:53)

 

4月6日(金)11.33k

 ジムでトレッドミル、ヨガ

 久しぶりのホットヨガで汗かきまくりスッキリ

 

4月7日(土)18.73k

 起点に帰る

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 JOG + 5kペース走 + 1k x 2本

 前日のヨガ疲れか身体、特に右腕怠く、ふくらはぎ張った状態で(Ave:4:42)の5kペース走

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 1kは5本のはずだったが、疲れたので無理せず2本(4:16,4:19)

 力んで走ってしまった

 この状態で楽に走れるようにならねば

 その後、ジムでトレッドミルホットヨガでスッキリ