7月9日（月）
ヨガ疲れで身体が怠くて起きられない
無理せず、のんびり
7月10日（火）10.51k(Ave:5:18) 52pt.上下動8.4%,8.7cm
ふくらはぎに負担がかからないように前傾で前ももを伸ばすように走る
腕を楽に振る
肩から振る
"PUMA Speed 500 IGNITE NIGHTCAT"は爪先が少し狭いが、足着きは良い
7月11日（水）10.43k(Ave:5:21) 54pt.上下動8%,8.3cm,ピッチAve:181
坂入れ
途中ダレたが、割と楽に走れた
言問通りがしんどかった
7月12日（木）
朝雨で休足
7月13日（金）10.67k(Ave:5:40) 54pt.上下動9.2%,9.2cm,ピッチAve:178
怠い
どうしたらフォームが元に戻るのか
どこで間違ったのか
7月14日（土）14.41k(Ave:5:21) 50pt.
リズムを変えるためにインターミッテントを試してみる
このペースでつなぎの4分でちょうど1kで回すのは無理
15本は無理
キロ4分ペースに落として、つなぎをキロ6分ペースくらいで調整してみようか
やってみて、これは自分に合っていると思った
学生時代にやっていたインターバルではないか
学生のときは400m x 10を2本とか、200m x 20を2本とか、そんな感じだった気がする
夏場の練習は死んでいた
とにかく疲れきっていて練習後に夕飯が喰えない
お茶でご飯を流し込む
夜にお腹が空いて、ジュースとスナック菓子を食べる
そんな日々であった
7月15日（日）20.17k
とりあえず荒川へ
足立小台まで5k、堀切まで5k、四ツ木から戻りで5k
ジムのトレッドミルで5k
その後ホットヨガ
5k刻みで走るのがちょうど良かった
トレッドミルでは快調
やっぱ外は暑くてつらい
