やはり気分と体調だけで決めるのではなく、計画的に走らなければ走れないと実感。もう少し自制しながら、ちばアクアラインをピークに持っていこう。
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9月3日(月)12k/心拍Ave:146 Max:160/ピッチAve:188 Max:195/上下動8.4%/8cm
朝ヨガ後、トレッドミルで1時間走
徐々にペースアップして7k程度を13k/H(4:39)
9月4 日(火)泊まり仕事明けで休足
9月5日(水)6k/心拍Ave:137 Max:158/ピッチAve:182 Max:191/上下動8.4%/8.6cm
夏休み初日
不忍池5周で4:50までペースを上げてみる。
その後ボクササイズ
腕振りは楽に抑えたつもりだったが、やはり腕、肩筋肉痛になる。
夜は神宮で生ビール半額デーを満喫。
9月6日(木)休足
夏休み2日目、午前3時過ぎに北海道の地震連絡で起きる。
地震の状況が気になり寝たり起きたり。
生ビール飲み過ぎの余波に泊まり仕事の疲れも2日後に出るお年頃で1日中身体が怠く、休足。
9月7日(金)10.59k/心拍Ave:142 Max:160/ピッチAve:181 Max:191/上下動8.5%/8.5cm/フォーム58pt.
夏休み3日目
風が強かったがまぁまぁペースを上げられたが10k持たず。
その後のヨガのフローが激しくけっこうきつかった。
午後、温泉へ。
温泉で癒すつもりが、浸かったらどっと疲れが出た。
飲んでヘロヘロ。
9月8日(土)休足
なんだかんだと動いて疲れる。
9月9日(日)15k
荒川3時間走の意気込みも走り始めて身体の怠さに萎える。
4時半に起きられなかった時点で予測はしていた。
キロ6-7分で5k刻みにトータル15kのゆるラン。
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夏休み、温泉も久しぶりだったが、久しぶりにレコード店でCDを購入。
Paulの新譜も出てて、ドームにも行くことにしているのでその新譜に目移りはしたが、買ったのはLou Reedのライヴ9枚組。
フェルナンド・サンダースのベースにロバート・クワインのギター、ルー・リード。
たまらんです。