ため息とあくび

サブ4返り咲きを目指している、56歳のサラリーマンの記録です。

長いのが走れない(走らない)

ちばアクアラインまで35日。ちっとも長いのが走れていない。なんだかダメダメ。

--

9月10日(月)10.27k Ave:5:34/心拍 Ave:163 Max:200/ピッチ Ave:178 Max:192/55pt.

 隅田川RCで少し降られてシャワーラン

 久しぶりに225J(Garmin)を使ってみたが、心拍計測の異常は自然には直っていなかった。心拍200ってなにそれ。

f:id:sonvolt:20180916192356p:plain

 前傾で楽に流すように足運びしたつもりがフォームは55pt.

 

9月11日(火)怠いので無理して走らず。涼しくて走りやすい気候。

 

9月12日(水)10.33k Ave:5:15/心拍Ave:141 Max:151/ピッチAve:183 Max:191/上下動8.3%/8.4cm/55pt.

 俺の坂コース。涼しくて心地良く走れた。涼しくて本当に気持ちE、うれしい。

f:id:sonvolt:20180916203016p:plain

 バランスとピッチ上げに気をつけたが、あまりペース上がらず。

 走後、まだいけそうな感じがしたのが良い感じ。

 

9月13日(木)9.54k/心拍Ave:140 Max:162/ピッチAve:179 Max:204/上下動8.8%/8.8cm/57pt.

 隅田川RCルートでインターミッテント5本

f:id:sonvolt:20180916204035p:plain

 街中、曲がり角はさすがに恐くてスピードダウン。

 1分走のときの上下動は5-6%程度。足運びは楽にできた。

 

9月14日(金)5.92k/心拍Ave:139 Max:158/ピッチAve:179 Max:186/上下動7.9%/8.1cm

 朝雨だったので仕事帰りにジムでトレッドミル

 でもしんどかったので、ランダムのレベル10(傾斜Max7.8%)で30分だけ。

 

9月15日(土)9.37k/心拍Ave:133 Max:147/ピッチAve:186 Max:190/上下動6.9%/7.2cm

 変な寝方をしたので頭痛あり朝走らず。

 ジムのトレッドミルのランダムレベル10で走り始めたら下痢。肌寒かったのでジムに来るまでにお腹を冷やしてしまった。20分程で中断し、その後フラットで5k走った。

 中断するまでは前傾で楽に足が運べ、上下動が少なく、6.9%だった。

 

9月16日(日)21.78k/心拍Ave:126 Max:142/ピッチAve:178 Max:187/上下動9.2%/8.8cm/55pt.

 3時間、いや2時間でもとりあえず走り続けよう、でもいつも荒川はいやだから別ルートで、と迷いながら出かけたが、荒川にたどり着き、荒川足立小台〜平井大橋まで15k。1.5時間で喉は渇くし、お腹は空くしで止まってしまい終了。

f:id:sonvolt:20180916211156j:imagef:id:sonvolt:20180916211212j:image

f:id:sonvolt:20180916211229j:image

 そんなダメダメでもせめてデトックスしとこうと、ジムのトレッドミルヒルモードのレベル10(傾斜Max7.8%)で30分後、ホットヨガでだらだら汗を流して清算