板橋CITYは25kくらいまでキロ4:50ペースでいけた。
4:40ペースまで鍛えておきたかったが、現状は実力不足が明らか...
ちばアクアラインは4:50ペースで走り切りたい。
体の芯から燃え尽きたい。
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9月17日(月)6.75k
基本に帰り、上野公園でラジオ体操
前後にキロ6:15-25のゆるラン
不忍池周回で1k走を試みるが1本で疲れた。
9月18日(火)休足
9月19日(水)11.09k Ave:5:03/心拍Ave:143 Max:165/ピッチAve:183 Max:190/上下動8.4%/8.8cm/68pt.
俺の坂コース
前傾、肩胛骨、足着き調子良く、キロ5分切りにペース上げ。
涼しく気持ち良く走れた。
JINS MEMEはなんと久しぶりの68pt.
レースはこのペースだ。
9月20日(木)
前夜遅くに飲食して寝たせいで、酒も残るは怠いはで起きられず。
9月21日(金)雨で休足
帰りにジムに寄りたかったが、寝不足で疲れてたのでやめる。
9月22日(土)13.33k
上野公園ランニング
ラジオ体操後、谷中ランニング
3年くらい前はこのコースの繰り返しだった。
雨降り出してきたので帰る。
9月23日(日)31.48k
荒川へ出て、5:20ペース20kで足攣りそうになる。これが実力か...
25kで終了。八広から京成電車で帰る。
その後ジムでホットヨガ前にトレッドミルのヒルモードのレベル10で20分、キロ5分ペースまで上げて発汗助走
ホットヨガは開脚がめちゃくちゃきつかった。明日疲れが残ってそう...
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こういうのに弱いです。買っちゃいそう。