ため息とあくび

サブ4返り咲きを目指している、56歳のサラリーマンの記録です。

実力不足は明らか

板橋CITYは25kくらいまでキロ4:50ペースでいけた。

4:40ペースまで鍛えておきたかったが、現状は実力不足が明らか...

ちばアクアラインは4:50ペースで走り切りたい。

体の芯から燃え尽きたい。

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9月17日(月)6.75k

 基本に帰り、上野公園でラジオ体操

 前後にキロ6:15-25のゆるラン

 不忍池周回で1k走を試みるが1本で疲れた。

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9月18日(火)休足

 

9月19日(水)11.09k Ave:5:03/心拍Ave:143 Max:165/ピッチAve:183 Max:190/上下動8.4%/8.8cm/68pt.

 俺の坂コース

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 前傾、肩胛骨、足着き調子良く、キロ5分切りにペース上げ。

 涼しく気持ち良く走れた。

 JINS MEMEはなんと久しぶりの68pt.

 レースはこのペースだ。

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9月20日(木

 前夜遅くに飲食して寝たせいで、酒も残るは怠いはで起きられず。

 

9月21日(金)雨で休足

 帰りにジムに寄りたかったが、寝不足で疲れてたのでやめる。 

 

9月22日(土)13.33k

 上野公園ランニング

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 ラジオ体操後、谷中ランニング

 3年くらい前はこのコースの繰り返しだった。

 雨降り出してきたので帰る。

 

9月23日(日)31.48k

 荒川へ出て、5:20ペース20kで足攣りそうになる。これが実力か...

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  25kで終了。八広から京成電車で帰る。

 その後ジムでホットヨガ前にトレッドミルヒルモードのレベル10で20分、キロ5分ペースまで上げて発汗助走

 ホットヨガは開脚がめちゃくちゃきつかった。明日疲れが残ってそう...

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こういうのに弱いです。買っちゃいそう。

gyao.yahoo.co.jp