油断していたら太ってしまった。去年の今頃より2,3k多い。
これからある程度自制せねば。
あと3週間で5k減は難しいか...
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9月24日（月）10.62k
上野公園でラジオ体操後、ゆるラン
ラジオ体操中に通り雨があり、20分程度公園で雨宿り
昨日のヨガでの開脚、20k走疲れの筋肉痛
9月25日（火）10.70k Ave:5:40/心拍Ave:137 Max:151/ピッチAve:181 Max:189/上下動8.6%/8.7cm/59pt.
足怠さ残り、あまりペースアップ出来ず
9月26日（水）11.24k Ave:5:23/心拍Ave:140 Max:154/ピッチAve:181 Max:189/上下動8.1%/8.4cm/55pt.
小雨の中、1時間ペース走
右傾
広島リーグ優勝
9月27日（木）休足
9月28日（金）15.52k Ave:5:11/心拍Ave:145 Max:173/ピッチAve:181 Max:191/上下動8.6%/9.1cm/55pt.
1時間ペース走
楽に走れたが、10k過ぎから若干足が重かった。
右傾
9月29日（土）法事
法事での正座1時間の足の痺れきれがつらかった。台風の動向を心配しながら帰京。
今年はこれで3回目の帰省。交通費も馬鹿にならないが、死んだ親父が西の方へ行く機会を作ってくれたのだと思うことにした。毎年、夏の瀬戸内を眺めに行こうと思う。
9月30日（日）12.66k Ave:4:59/心拍Ave:148 Max:167/ピッチAve:186 Max:195/上下動7.0%/7.8cm
トレッドミルのヒルモードのレベル10（傾斜率7.8%）で1時間走
キロ5-6分でペースアップ
何回か途中でやめようかと思ったが、1時間走り切った。
その後、ホットヨガで今週も開脚
