記録の記載も溜めると記憶が薄れ、書くことも義務のような気がしてきて良くない。
ここにきて最近は呼吸が乱れている。困った。
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11月12日（月）
身体怠くて起きられず。日曜のホットヨガはいつももみ返しのような疲れが残る。
11月13日（火）
7.28k Ave:5:48/心拍Ave:136 Max:161/ピッチAve:181 Max:191/上下動9.0%/8.4cm/55pt.
CW-XのHZO0549を試し履きがてら、朝は浅草・隅田川RC半分のゆるフォームラン
12.67k Ave:5:38/心拍Ave:131 Max:145/ピッチAve:176 Max:204/上下動9.0%/8.9cm
夜は同僚と部活で豊洲ぐるり公園。直線長く走りやすいコース。でも夜に独りで走るにはちょっと寂しい（怖い）かも。
11月14日（水）
前夜寝るの遅く、朝起きられず。
11月15日（木）
疲れが残っているのか怠くて朝起きられず。
11月16日（金）7.49k Ave:6:00/心拍Ave:123 Max:143/ピッチAve:177 Max:185/上下動10.3%/9.3cm/56pt.
なんか怠いのはインフルエンザ予防接種のせい？
11月17日（土）6.04k Ave:5:09/心拍Ave:146 Max:168/ピッチAve:180 Max:194/上下動8.0%/8.3cm/56pt.
時間なく、不忍池周りで短ペース走(4:32,4:54,4:51)
変わらず怠い。
11月18日（日）10.60k Ave:5:51/心拍Ave:147 Max:178/ピッチAve:186 Max:193/上下動8.2%/7.7cm
ジムのトレッドミルのインタラクティブコースでIRELANDで60分走
傾斜2-3%の繰り返しだったが、ラスト10分の傾斜6.9%がきつく、キロ5分では走りきれず。
その後長袖アンダーシャツを着たままのホットヨガで汗だらだら。
11月19日（月）
前夜寝るの遅く、寝苦しく朝起きられず。
11月20日（火）
怠くて起きず（２度寝）
11月21日（水）15.03k Ave:5:11/心拍Ave:145 Max:163/ピッチAve:181 Max:189/上下動7.7%/8.2cm/40pt.
２日走らなかったので、俺の坂プラス長め
ハー、ハー、スー
１回吸って２回吐いてる？
ちゃんと吸えてないからしんどくなるのでは？
なんか呼吸がダメなのでは？
11月22日（木）10.09k Ave:5:35/心拍Ave:135 Max:150/ピッチAve:179 Max:187/上下動8.9%/8.9cm/54pt.
浅草〜隅田川RCペース(Ave:5:15)
呼吸気をつけるも整わず。とりあえず10k走った感じ。
11月23日（金）
5.01k Ave:5:36/心拍Ave:136 Max:155/ピッチAve:178 Max:184/上下動8.9%/8.6cm/53pt.
荒川、足立小台手前で信号待ちとなり、継続走行を断念
5.06k Ave:4:57/心拍Ave:136 Max:156/ピッチAve:184 Max:190/上下動7.9%/9cm/33pt.
呼吸整わず、長距離止め
6.14k Ave:5:21/心拍Ave:137 Max:156/ピッチAve:181 Max:208/上下動9.2%/9.1cm/55pt.
四ツ木からの帰りにフォーム整え、調子上がる。
11月24日（土）
9.03k Ave:5:54/心拍Ave:138 Max:150/ピッチAve:178 Max:185/上下動10.7%/9.5cm
皇居にたどり着くのに大まわり。
10.01k Ave:4:45/心拍Ave:154 Max:165/ピッチAve:186 Max:197/上下動7.5%/8.8cm
キロ５分ペースで２周でふくらはぎパンパンになり終了
3.11k Ave:5:55/心拍Ave:142 Max:155/ピッチAve:177 Max:185/上下動10.3%/8.8cm
茅場町までダウン
11月25日（日）
16.15k Ave:5:08/心拍Ave:144 Max:157/ピッチAve:184 Max:195/上下動7.9%/8.5cm/31pt.
PUMA SPEED 300 IGNITE 3試し履き。レースで使うつもり。
荒川まで信号待ち２回あったが、めげずに足立小台からキロ５分切りペースキープにのぞむも小松川で果てる。ふくらはぎ張り、疲労溜まり。
9.35k Ave:6:20/心拍Ave:128 Max:146/ピッチAve:176 Max:184/上下動9.8%/8.6cm/51pt.
