年末年始にあった心意気、目標を見失ってしまったかのようなこの1ヶ月。
3,4日走らないときもあった。
それでも「（走ることは）止めたらいかん、止めたらいかん」（上田正樹のぼちぼちいこか調）と、なんとなく同じメニューを繰り返す。
JOG、ペース、坂、JOG、ペース、LSD、ときよりインターミッテント
土日はホットヨガ、トレッドミルを使うときはランダムかヒルモードで傾斜MAX8.5%のレベル11。久しぶりにボクササイズも入れてみた。
荒川にも向かった。
しかーし、30k走ができない。時間を作っても走れない。キロ5:00のペースも維持できない。
落ちてしまったのか、、、どうしたら持ち直せるのか、、、
喪失感からどうしたらいいかわからなくなっていた。
練習とレースは違う。30kにこだわらなくていい。
いやいや、練習で30k走り通せない者が本番で走り通せるわけがない。
悶々としながら、「止めたらいかん、止めたらいかん」から坂でも入れとこうと坂のバリエーションを増やしてみたりもしたけど、ペース走では4:40で10kも走りきれない有様で意気消沈。
よし今回は徹底的に疲労を抜いてみよう。ちょっと足が重いくらいがいいとされる定説に逆らってみよう。
今までやってないことを試して、足に疲労が無い状態を作ってみよう。
足が楽だと最初から突っ込んで痛い目を見る。さすがにもう初心者ではない。
抑えたイーブンペースを作ってみよう。そして余裕を作ってみよう。
ネガティブスピリット、終盤追い込めるようなコンディションを作ってみよう。
5:00(10k)-4:50(25k)-4:40(35k)-4:30(40k)、こんな感じか。
疲れをためないために動的ストレッチ、アイシング、1日の終わりのストレッチ、いまさらかよって感じだが、やってみよう。
そう思い立ったのが今日。17日前。
東京マラソン、蔵前、駒形辺りで（広島）カープ帽被って応援します！
