4時間20分、ワーストを大幅更新した横浜マラソンを振り返る。 ＜レース前＞ 今年はスピード持久力が課題だった。4月のお花見ランが終わってからスピード重視の練習に入った。距離は積まない。キロ4:00-4:15程度の1kインターバルを定期的にやっていたが、5本…