横浜（マラソンが終わって）から50日が経過した。 横浜が終わって3週間後にはキロ6分で30分ジョギングできるくらいにはなったが、鈍よりとした腓骨筋の突っ張り痛が続いた。 階段を2段飛ばしで上ったり、キロ5分で走れるようになったのが12月中旬くらいから…

「なんで走るんですか？」とよく聞かれる。 元々は痩せるためでした。痩せ始めたらうれしくなって続けられました。 食事制限はまったくしていないので、食べるために走っているようなものです。 食後のお菓子、甘い物も欠かせませんし。 走る時間は取り溜め…

4時間20分、ワーストを大幅更新した横浜マラソンを振り返る。 ＜レース前＞ 今年はスピード持久力が課題だった。4月のお花見ランが終わってからスピード重視の練習に入った。距離は積まない。キロ4:00-4:15程度の1kインターバルを定期的にやっていたが、5本…

あれからひと月余り。梅雨の合間をぬって走ったつもりでいたが、距離は伸びず、200に届かず。 やっと梅雨が明けたらと思えば猛暑続き。梅雨時から猛暑は始まっていたが、明けると容赦なしで朝出遅れるとつらい。６時過ぎたらつらい。 ８月はどう走ろうか。ひ…

＜今週のメニュー＞ 6/25（火）LSD 6/26（水）JOG 6/27（木）坂、階段入れJOG 6/28（金）JOG 6/29（土）1k or 4分間走 x 7-10本（間2分JOG）4:20-4:10 6/30（日）10kペース(4:50)+LSD 梅雨の合間に雨が降らない朝のメニュー。 平日にLSDを入れることはあまり…

＜今週の実績＞予定→実績 6/18（火）JOG（15k程）→10kJOG+6kJOG（キロ4までペース上げ） 6/19（水）1k x 5-7本(4:20-4:00)間120秒JOG→前夜遅く起きられず 6/20（木）JOG + 階段腿下げ50段x2 + 200x5→JOG+階段2往復+1kx2+JOG 前日の練習内容をmixしたものの、…

４月の月例赤羽が不甲斐ない結果（10k:44:41)に終わり、このブログからもなんとなく遠のいていたが、やっと書ける朗報。 横浜マラソン２度目の当選、今度こそ！ ひと月後のさいたまもおねだりしたが「マラソンは年２回まで」の口約束崩せず。 頃合いをみて再…

花見ランも終わり、新緑の季節を楽しみながら8日からトレーニングを再開。 eAの心拍トレーニングをベースにしながら、日々の練習はタロウメソッドのサブ3.0&3:15を参考にしたメニューを体調や都合に合わせて調整している。 サブ3.5のメニューを繰り返そうか…

お花見ランモードに入ってしまったが、来シーズンに向けた意気込みは高まっている。 サブ3.15に向けてどうするか。 まずは板橋で体感したことを振り返り、今後の対策と目標を考える。 ・朝ご飯は6時頃におにぎり3個と味噌汁だったと思うが、走っている途中で…

26k以降撃沈...orz 出直します。 シャーベットは選んでるときにおススメされたので今年もパイナップルにしました。

今週はただただつなぎ。 つなぎとはいえ、火は隅田川テラス、水は坂、金は隅田川ランニングコースでそれぞれ10k、前日の今日は8kを、間にキロ4:30-4:50のペース確認で刺激を入れながら流した。 送別会が続いて若干寝不足な中、毎朝身体が重いようで、走り始…

とうとう1週間前。 調子は悪くないが、良くもない。 4:50で10k以上は走れる。その程度の状態。 昨日、最後の長めのペース走として荒川に行ってきた。 穏やかな気候ではあったが、やはり上流に向けては向かい風でしんどかった。 向かい風対応の練習をしている…

年末年始にあった心意気、目標を見失ってしまったかのようなこの1ヶ月。 3,4日走らないときもあった。 それでも「（走ることは）止めたらいかん、止めたらいかん」（上田正樹のぼちぼちいこか調）と、なんとなく同じメニューを繰り返す。 JOG、ペース、坂、J…

1月13日（日）、あと9週間。 4:50の30k走3回くらい入れる意気込みだが、今朝も早起きできず、スロースタート。 荒川に行くつもりではあったが、本日荒川ではハイテクハーフマラソン開催。 対岸を走らないといけないのではないか？ とりあえず行ってみよう、9…

今日は1月12日、さいたまから1ヶ月以上が経過した。 板橋までは17(3月)+28(2月)+19(1月)で64日、9週間。 今日は曇り。目は覚めていたが寒くて外走らず。本当は荒川へ行くつもりだった。 連休中には行こう。明日行こう。 ジムのトレッドミルのインタラクティ…