＜今週のメニュー＞ 6/25（火）LSD 6/26（水）JOG 6/27（木）坂、階段入れJOG 6/28（金）JOG 6/29（土）1k or 4分間走 x 7-10本（間2分JOG）4:20-4:10 6/30（日）10kペース(4:50)+LSD 梅雨の合間に雨が降らない朝のメニュー。 平日にLSDを入れることはあまり…

＜今週の実績＞予定→実績 6/18（火）JOG（15k程）→10kJOG+6kJOG（キロ4までペース上げ） 6/19（水）1k x 5-7本(4:20-4:00)間120秒JOG→前夜遅く起きられず 6/20（木）JOG + 階段腿下げ50段x2 + 200x5→JOG+階段2往復+1kx2+JOG 前日の練習内容をmixしたものの、…

４月の月例赤羽が不甲斐ない結果（10k:44:41)に終わり、このブログからもなんとなく遠のいていたが、やっと書ける朗報。 横浜マラソン２度目の当選、今度こそ！ ひと月後のさいたまもおねだりしたが「マラソンは年２回まで」の口約束崩せず。 頃合いをみて再…