ひとり10kタイムトライアル。 途中何度もやめようかと思ったけどなんとか走り切れた。疲れが溜まっているのか足が動かない。楽に足が運べない。フォームが崩れ、いつものように左足着地が強く、バランスがボロボロ。でもこれが今の実力だと思う。 さてこの１…

25日（月）Foreathlete 935を着けての初ラン(10.16k) Podを着けて走ってみる。 特にペースは気にせず、調子次第で走ってみる。 バランスは悪くない。 一方、JINS MEMEのフォームとペースのスコアは39 この日は耳当てや帽子を着けずに走った。 最近は耳当てを…

Foreathlete 935 買ってもらった。 トライアスロン、トレランはやらない前提で。 Foreathlete 225J 約2年使った。思い出いっぱい。これからも予備機として時々使うであろう。 18日（月）休息 19日（火）JOG + 100m流し x 30本（間100mJOG）13.11k 20日（水）…

今週はWAVE走を2回入れるはずだったが、水、木と走らなかったため調子が狂った。 左股関節の痛みがぶり返したせいもある。足の上げ下げが響く状態。 土日にWAVE走を入れようと思い、金は様子を見ながらのJOG。暗い道すがら少し迷ってしまい、予定外に15kの長…

タロウメソッドによる今日のメニューは 20〜30分ジョグ + 100m流し x 20本 （間100mジョグ） なんでも100m x 30〜50本（間100mジョグ）でとても高い効果が感じられたという。 あえて効率悪くする変則的な走りのなかで、体重を前に押し出して加速しようとする…

今日は休息日。 横浜マラソンハーバーの賞味期限が15日までなのでいただきました。 横浜マラソン。前々日10月27日に半休取ってエントリー。 快晴でした。 台風22号...雨の中走る覚悟もしてました。 http://www.yokohamamarathon.jp/2017/news/?p=417 主催の…

いつもの日曜日に戻った。 20kくらいのLSDのつもりで荒川へ。 午前5時過ぎの荒川は真っ暗。遠くに見える橋の灯りに向かって川沿いに走る。 湘南国際が終わって、「ただいま」を言いに来る気持ちでやって来た。 キロ6-7分で走っているものの、7kを過ぎたあた…

湘南国際後の今週は10kのリハビリJOGを3日。 今日はジムでトレッドミル25分走後にボクササイズ。 トレッドミルはキロ6分から1k毎に20秒程度スピードアップしていき、4k過ぎからキロ4'39"に上げてみた。筋肉痛もほとんど無くなり、足運びの感じも悪くない。 …

湘南国際から4日経った。出張の車中でStonesの"Exile On Main Street"を聴きながらこれを打っている。 足の親指の内出血、血豆といった外傷はない。膝も痛くない。昨年のつくばでの初マラソンでは左膝がガクガクになって、走ったあとの駅までの道は足を引き…

湘南国際マラソン。体調は良かった。天候はとても良かった。 それでも途中トイレには2回行った。 スタート後、最初のトイレを利用したのが良かった。 そこから4'30"-40"台ペースに持っていけたことが、「3.5いけそうじゃん」という過信につながる。 半分、23…

今日はのんびりジムのスパに行きがてら、ジム拠点で最後のJOG。 気温に慣れておくため、明日湘南国際マラソンを走る際と同じ装いで走る。 なんかまぁまぁ調子良し。 キロ5分ペースを維持して、いけそうなら4'40"-50"に上げる。 15歳年下の会社の同僚が昨年の…