18日（日）トレッドミル 11.38k ストレッチ、体幹トレーニング 朝起きられず 夕方ジムでトレッドミル 6:00-5:30-5:15-5:00-4:50でペースアップ ラスト2k 4:30-4:17 19日（月）休足 20日（火）皇居2周 10.79k (Ave:5:30) 仕事後に同僚と部活 キロ6分で2周のつ…

2月13日（火）休足 2月14日（水） 10.59k (Ave:5:13) ラジオ体操 足軽く、キロ5分までペースアップ しかし、それ以上は上げられず。 JINS MEME 65pt. 2月15日（木） 6.97k (Ave:5:44) ふくらはぎが張って不安だったが、ゆっくりフォームに気をつけて走ったら…

12日（月）板橋CITYトレースJOG 15.97 (Ave:5:25) 昨日の続きで足立小台から荒川を南下、折り返し地点の荒川大橋まで。5:20ペース。 新小松川橋 荒川大橋 JINS MEMEのポイントは悪くないが、ちょっとペースを上げただけで着地強度が左足に傾いている。わりと…

11日（日）板橋CITY下見JOG 18.43k (Ave:5:44) 今日は荒川に行っとこう。では、板橋CITYのコースをちゃんと見ておこうということで先日の荒川北上開拓に引き続き、足立小台から北上。サブ4ペース、5:40前後で30k走の心意気。 板橋CITYのスタート、フィニッシ…

2/2（金）雨で休足 2/3（土）〜2/6（火）体調不良 食事が摂れない状態だったため、食べられるようになるまで走らないことにした。 2/7（水）体幹トレーニング、ラジオ体操 走らなくてもできることを始める。 2/8（木）体幹トレーニング、ラジオ体操 走りたく…

29日（月）坂入れJOG 11.21k (Ave:5:24) ふくらはぎの張り変わらず。坂はきつかったが頑張った。 30日（火）ゆるJOG 6.72k (Ave:5:38) 体幹 前傾を意識して楽に走る。JINS MEMEでフォームが68pt 前後左右のブレ少なく、着地強度もバランスよく走れたようだ。…