18日（日）トレッドミル 11.38k ストレッチ、体幹トレーニング 朝起きられず 夕方ジムでトレッドミル 6:00-5:30-5:15-5:00-4:50でペースアップ ラスト2k 4:30-4:17 19日（月）休足 20日（火）皇居2周 10.79k (Ave:5:30) 仕事後に同僚と部活 キロ6分で2周のつ…