あっという間に9月。そういえば、先週は土日ともアジア大会のマラソンをリアルタイム観戦したのになんとなく記憶はもう遠い過去。アジア大会も閉会だ。
結局8月はキロ5分を切るペースでの長距離走がまったく出来ておらず、不安なままちばアクアラインまであと50日となった。
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8月27日（月）6.15k(Ave:6:48)/上下動11.1%/8.7cm/心拍Ave:127 Max:142/54pt.
寝違えたのか右腕が怠く痛い。
足もヨガ疲れか張って動かせず。
浅草寺までゆるラン。
8月28日（火）10.07k(Ave:5:52)/上下動9.2%/8.4cm/心拍Ave:132 Max:150/57pt.
様子見ラン
涼しくて走りやすい。
楽に走れるピッチで走る。
走った後、ふくらはぎの張りが強く、つりそうになった。
8月29日（水）
疲れが溜まっているようで怠いので起きず、走らず。
昨日までで8日連続走ってた。
8月30日（木）11.02k(Ave:5:37)/上下動8.3%/8.4cm/心拍Ave:138 Max:161/54pt.
坂入れ（「俺の坂」コース）
ウォームアップに時間がかかったが、徐々にペースを上げられた。
右肩がやはり怠い（右傾？）
ラストの上野公園さくら通りはわりとスムーズに駆け上がれた。
8月31日（金）5.97k(Ave:5:43)/上下動8.8%/8.4cm/心拍Ave:134 Max:147/63pt.
楽に走れるフォームを探りながら走る。
久しぶりにフォームが60pt.超えの63。
9月1日（土）9.85k(Ave:5:45)/上下動9.4%/9.1cm/心拍Ave:139 Max:164/50pt.
怠いので朝走らず。10時頃から隅田川へ。
蒸し暑く息苦しい。朝食べ過ぎてたので気持ち悪くなったせいもある。
隅田川RCを半分くらい歩き、日陰でクールダウン。
9月2日（日）10.51k(Ave:5:54)/上下動7.9%/7.3cm/心拍Ave:143 Max:164
朝雨は降っておらず、涼しくて走りやすそうだったが、降る予報とのことで外は走らず。
トレッドミルのランダムレベル10（傾斜率7.8%)で60分走り、ホットヨガ。
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早速トレッドミルの速度と傾斜の表を参照してみると、キロ6分ペースで傾斜7-8%であればサブ4ペースではないか。サブ3.5なら、やっぱキロ5分ペースまで上げて走らんといかんのだった。
