長距離は走らぬまま1週間が過ぎた。
15日（月）JOG 10.65k (Ave:5:19) 身体が重く、ペース上げられず
16日（火）JOG 3.45k (Ave:5:48) フォーム64pt 体幹トレーニング再開
17日（水）調子任せのペース走 10.76k (Ave:5:15) フォーム55pt 体幹トレーニング
18日（木）坂入れペース走 10.48k (Ave:5:14) フォーム61pt 体幹トレーニング
腕振り気をつけ走る。
ふくらはぎ張りでスピードアップ出来ず(5k:4:55,9k:4:53)
19日（金）調子任せのペース走 10.52k(Ave:5:01) フォーム49pt 体幹トレーニング
腕振り気をつけたがフォームのポイント悪かった。
20日（土）JOG 9.08(Ave:5:33) フォーム59pt 体幹トレーニング
30k走の心意気で出かけるも、9k付近で左腓腹筋痛。
無理せず腕振りウォーキングに切り替える。
おとついくらいから左ふくらはぎの張り痛は気になっていたが、筋肉痛だと思い、日常生活で普通に階段２段飛ばし上りをやっていたら余計張ってきて、今日は走っててズキッときた。
走れなくはないが、痛みをこらえることもなかろう。前科のある肉離れが怖い。
歩くのは問題無いからたぶん大丈夫。湿布を貼って様子見。
体重が4kレンジで増減するのはどうかと思う。安定、収束させつつ、減らさねば。
