22日（月）JOG 5.77k(Ave:5:27)
左ふくらはぎの痛みは変わらず。張ってて触っても痛い。
こりゃ肉離れだと自己判断。
1月いっぱいは走らず、体幹と基礎トレーニングで辛抱しようかと思う。
先日サラッと眺めた金さんのメンタル本で学んだこと。
マラソンを3分割で考える。14k,28k,42kに3分割。
20kで半分だと考えず、28-30kを半分と考えると、そこまでの疲労具合を考慮した按分として良い。
だから、日頃走る距離は14k,28kを目安にしようと思った。
平日に14k走るなら、やはり4時半起きで5時〜6時半に走るって感じかなぁ。
