いまひとつ調子が戻らない
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7月2日（月）
怠くて起きられず
ヨガ疲れか
7月3日（火）10.87k(Ave:5:36)
10k走り切ることを目標に走る
ふくらはぎの張り、右腕の怠さがあるが、走るうちに楽になった
6時過ぎると暑さがキツい
7月4日（水）10.84k(Ave:5:21)53pt.
坂入れ、けっこう息上がる
ピッチ178,上下動比8.4%,上下動8.8cm
わりと足着き良く走れたと思ったがフォームは53pt.
右肩は楽に動かせた
ふくらはぎより前ももを伸ばす感じを意識して負担を減らそう
7月5日（木）雨で休足
7月6日（金）12.75k(Ave:5:01)
仕事帰りにジムでトレッドミル
6:00-5:39-5:27-5:13-5:00-4:50-4:30-4:17-3:50-3:30でペースアップ
心拍135,ピッチ185,上下動比7.1%,上下動7.9cm,接地225ms
上下動が抑えられたのが良かった
7月7日（土）11.14k + 11.90k
皇居まで
20k以上走る意気込みだったが11.14kで疲れて萎える
フォーム54pt.
分割して走ればいいやと思い、その後ジムでトレッドミル
5:13ペースで11.90k
その後のホットヨガで伸ばして良かった
7月8日（日）12.43k + 10.83k
久しぶりに池袋経路の2時間の信号道なりLSDのつもりが、大塚で信号で引っかかって萎える
前日同様、ジムで分割走り
5:15ペースで10k
その後のホットヨガではちょっとバランス悪かった
