「さいたまを終えて」を終えられないまま2週間が経った。
「サブ3.5を達成したので、今年はもう思い残すことはありません！」と言い回った2週間。
「さいたまを終えて」の続きでしっかり振り返るべきなのだが、とりあえず隙間時間に横着して2週間を振り返る。
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股関節からふくらはぎにかけての筋肉痛が癒えたのは14日くらいからか。
週末に走る時間が無いことはわかっていたので、15日のみ10k
安いエアロバイクを買ったので、走る時間の無かった16日の朝に試走。5分くらいこぐと汗ばみ始める。今後のトレーニングへの組み込んでいくことにする。
サブ3.15に向けて克服するべきは4:35ペース
ステップアップしていくにしても、まずは4:50キープ、4:40、4:35の順だろう。
スピード練習、ポイント練習をしっかりこなしていく必要がある。
20日にインターミッテントを試みるも、3分台ペースでぶっ飛ばした結果、4本目で息切れる。
週末22日は久しぶりにボクササイズ。その後ホットヨガの時間まで30分トレッドミルのインタラクティブモードで傾斜MAX3%程度のラン。
ボクササイズで腕をブンブン振り回した翌日の23日は当然のごとく腕がだるく、トレッドミルで全国高校駅伝の女子のクライマックスを眺めながらのヒルモードのレベル10（傾斜MAX7.8%）を5:30ペースはけっこうしんどかった。駅伝やマラソンを観ながら走るとフォームを真似られるのが良い。トレッドミルでけっこう身体が火照ったあとのホットヨガはより発汗が促され、なんとなくデトックス感が増すのでいつも発汗助走のトレッドミル走を入れている。
酔っ払って転んでひざを強打して痛いのと二日酔いで本日は天気もいいのにランオフ。夜また食べるので懺悔のように30分バイクこぎ。
飲み疲れた2週間。もう31日までは飲まないぞ...
