お花見ランモードに入ってしまったが、来シーズンに向けた意気込みは高まっている。 サブ3.15に向けてどうするか。 まずは板橋で体感したことを振り返り、今後の対策と目標を考える。 ・朝ご飯は6時頃におにぎり3個と味噌汁だったと思うが、走っている途中で…

今週はただただつなぎ。 つなぎとはいえ、火は隅田川テラス、水は坂、金は隅田川ランニングコースでそれぞれ10k、前日の今日は8kを、間にキロ4:30-4:50のペース確認で刺激を入れながら流した。 送別会が続いて若干寝不足な中、毎朝身体が重いようで、走り始…

今週は早出の日が連続するので短めの足つなぎだけにしようと思っていた。 休足を１日入れて、週中にビルドアップ入れて、あとは流すだけ。 流す間に4:50のペースだけ身体に残せるようにはさんで、仕上げ。 -- 12月3日（月）5.47k Ave:6:07/心拍Ave:137 Max:1…

やるだけやったかなぁとは思う。キロ4:50には実力不足のままだけど、あとはあと１週間の調整で当日に賭けたい。 それで来週は果てて美味しい酒が飲みたい。 断酒10日目。 -- 11月26日（月）休足 5時には起きたが、疲労を考え走らず。 11月27日（火）10.01k A…

早朝、休日仕事もあって、疲れの溜まった2週間。 アクアライン前日の今日はひたすら休息 明日は振り返らず走るのみ。 -- 10月9日（火）休足 10月10日（水）8.02k Ave:5:15/心拍Ave:140 Max:155/ピッチAve:179 Max:190/上下動8.8%/9.2cm/46pt. あまり寝られな…

板橋CITYは25kくらいまでキロ4:50ペースでいけた。 4:40ペースまで鍛えておきたかったが、現状は実力不足が明らか... ちばアクアラインは4:50ペースで走り切りたい。 体の芯から燃え尽きたい。 -- 9月17日（月）6.75k 基本に帰り、上野公園でラジオ体操 前後…

4日走らなかったが、体重は変わらなかったのでひと安心 涼しくなってきたし、これからちばに向けてバシバシ整えて行くよ -- 8月12日（日）忌引き 8月13日（月）忌引き 8月14日（火）忌引き 8月15日（水）忌引き 8月16日（木）10.76k(Ave:5:38) 上下動8.8%/8.…

6月13日、横浜マラソンの落選の報を受け、次なるエントリーは予定どおり湘南国際2次かつくばと考えたが、走ったことない大会でさっさと決めたくなり、runnetでサクッとエントリーできるさいたま国際に決めた。近いし、交通の便もいいから当日は楽だ。 そんな…

１週間走らなかった。 やっと明日から走れる。 走りたくて、走りたくて、走り出したくてたまらなかった。 この喜び。ワクワク感。 この感覚と同じで忘れたくない感覚がたくさんある。 疾走感、グイグイとドライブする感覚。 使命を負ったような気になって力…

3月24日（土）13.47k (Ave:5:49) 68pt. 浅草〜隅田川沿い千住汐入花見ラン まだ咲ききっていない、散り始めていない状態 3月25日（日）16.10k (Ave:7:30) 63pt. お花見LSD キロ8分以上で走りたかったが、難しい 本駒込の辺りが人通りも少なく1番きれいだった…

今日はのんびりジムのスパに行きがてら、ジム拠点で最後のJOG。 気温に慣れておくため、明日湘南国際マラソンを走る際と同じ装いで走る。 なんかまぁまぁ調子良し。 キロ5分ペースを維持して、いけそうなら4'40"-50"に上げる。 15歳年下の会社の同僚が昨年の…