タロウメソッド、サブ3.5メニュー「走りと技術の向上とスピード強化の12週間【前半】」の4月のテーマは”フォームとスピードを再構築する時期”
5k,10kの記録向上を目指す時期である。
ランニングの要素である”スタミナ”と”スピード”の”スピード”強化だ。
5kは21分、10kは45分を切ることを目標にしてみよう。
そんな意気込みだが、なかなかメニュー通りにはいかない。
もちろん体調に合わせてカスタマイズ、楽しくモチベーションを保つことが大切。
酒もやめられない...
4月8日（日）18.34k (Ave:6:34) 64pt.
都電荒川線沿いに120分JOG
王子辺りで赤信号回避の迂回に疲れて本郷通り、不忍通りに抜ける
疲労抜きにならぬ中途半端なJOG
その後、ジムでホットヨガ
4月9日（月）休足
4月10日（火）10.40k (Ave:5:11) 59pt.
なんとなくビルドアップJOG
4:32まで上げる
右傾に気をつけ、肩甲骨を意識して走る
4月11日（水）怠くて起きられず、ラジオ体操のみ
4月12日（木）10.24k (Ave:5:32)
5kペース走をやりたかったが、ふくらはぎの張りでスピード上げられず
5:00切れない中途半端なJOG
4月13日（金）前日痛飲につき起きられず
4月14日（土）22.02k (Ave:5:14) 67pt.
荒川で長めに走ろうと出かける
5:00前後のペースキープでハーフで疲れる
トータルで30k以上は走ったが、なんだか締まらないのでヨガで締める
足立新田
足立小台（私の荒川起点）
4月15日（日）
今日は5kのタイムトライアルの予定だが、雨なのでジムでトレッドミルかなぁ
