油断していたら太ってしまった。去年の今頃より2,3k多い。 これからある程度自制せねば。 あと3週間で5k減は難しいか... -- 9月24日（月）10.62k 上野公園でラジオ体操後、ゆるラン ラジオ体操中に通り雨があり、20分程度公園で雨宿り 昨日のヨガでの開脚、2…

板橋CITYは25kくらいまでキロ4:50ペースでいけた。 4:40ペースまで鍛えておきたかったが、現状は実力不足が明らか... ちばアクアラインは4:50ペースで走り切りたい。 体の芯から燃え尽きたい。 -- 9月17日（月）6.75k 基本に帰り、上野公園でラジオ体操 前後…

やはり気分と体調だけで決めるのではなく、計画的に走らなければ走れないと実感。もう少し自制しながら、ちばアクアラインをピークに持っていこう。 -- 9月3日（月）12k/心拍Ave:146 Max:160/ピッチAve:188 Max:195/上下動8.4%/8cm 朝ヨガ後、トレッドミルで…

4日走らなかったが、体重は変わらなかったのでひと安心 涼しくなってきたし、これからちばに向けてバシバシ整えて行くよ -- 8月12日（日）忌引き 8月13日（月）忌引き 8月14日（火）忌引き 8月15日（水）忌引き 8月16日（木）10.76k(Ave:5:38) 上下動8.8%/8.…

不調前線の影響もあってか、週初より水下痢と発熱、倦怠感で寝込む 復調できたのは木曜から -- 6月25日（月） 5時に起きるも水下痢で身動きできず 前日食べた鰹のせいか、がぶ飲みした氷入りのお茶のせいか 仕事には行ったが1日中倦怠感に悩まされる 早めに…

思うように走れないながらも、少しペースダウンしたイーブンペースを維持したいがメンタル不調前線が停滞中 早くスカッと突き抜けたい -- 6月18日（月）起きられず休足 6月19日（火）同僚と部活の予定だったが、残業で不参加 6月20日（水）雨で休足 6月21日…

昨日久しぶりにやったボクササイズで腕、肩、腰をブンブン振り回したので、肩から腰にかけてがめちゃくちゃ怠い。 ボクササイズは楽しいのでやりたいのだが、ランニングには余計なことなのかもしれない 5月27日（日）14.02k (Ave:6:09) 55pt. いつものルート…

そろそろスピード、心拍上げトレーニングも入れていきたい 酒も週３日に減らし、減量にも努める 千葉アクアライン、横浜にエントリー、その結果次第で湘南国際の2次エントリーかつくば狙いの予定 異動の予感から、横浜は優先エントリーを放棄してしまったが…

強打して怪我した左膝をかばっていたら右膝が痛くなって困っている。 でも（いっぱい食べてもいるので）走らずにはいられない... 4月28日（土）14.05k(Ave:5:32) 55pt. 様子見JOG 左膝痛 右腕も怠くて違和感 ジムでホットヨガ 4月29日（日）8.33k(Ave:6:20) …

タロウメソッド、サブ3.5メニュー「走りと技術の向上とスピード強化の12週間【前半】」の4月のテーマは”フォームとスピードを再構築する時期” 5k,10kの記録向上を目指す時期である。 ランニングの要素である”スタミナ”と”スピード”の”スピード”強化だ。 5kは…

3月24日（土）13.47k (Ave:5:49) 68pt. 浅草〜隅田川沿い千住汐入花見ラン まだ咲ききっていない、散り始めていない状態 3月25日（日）16.10k (Ave:7:30) 63pt. お花見LSD キロ8分以上で走りたかったが、難しい 本駒込の辺りが人通りも少なく1番きれいだった…

11日（日）板橋CITY下見JOG 18.43k (Ave:5:44) 今日は荒川に行っとこう。では、板橋CITYのコースをちゃんと見ておこうということで先日の荒川北上開拓に引き続き、足立小台から北上。サブ4ペース、5:40前後で30k走の心意気。 板橋CITYのスタート、フィニッシ…

シュレディンガー方程式、シュレディンガーの猫。 30数年ぶりの再会。 学生時代に不得意であった物理、化学、興味はあるけどやってこなかった自然科学、生物の勉強を趣味でやってみようと入学してみた放送大学。 今日は化学反応論、化学結合論、英語で読む科…

かわいい姪と甥にお年玉をと思い、一緒に送るお菓子として彼らが大好きな原田のラスクを買いに出かけた。 その道中、また見かけたのだが、おっさんがSTRANDの小さいかわいいトートバックをぶらさげている。街中でSTRANDのトートバックをぶらさげている人を最…

お年玉は年末にローソンで予約、昨日の朝ラン帰りにピックアップ、昨晩ウォークマンに仕込んでおいた。 no-regrets.jp iTunesで読み込んだアルバムタイトルにディスク番号が反映されていなかったためか、Disk2「ハピネス」からの再生でYour Songs（を鑑賞し…

Foreathlete 935 買ってもらった。 トライアスロン、トレランはやらない前提で。 Foreathlete 225J 約2年使った。思い出いっぱい。これからも予備機として時々使うであろう。 18日（月）休息 19日（火）JOG + 100m流し x 30本（間100mJOG）13.11k 20日（水）…

今日は休息日。 横浜マラソンハーバーの賞味期限が15日までなのでいただきました。 横浜マラソン。前々日10月27日に半休取ってエントリー。 快晴でした。 台風22号...雨の中走る覚悟もしてました。 http://www.yokohamamarathon.jp/2017/news/?p=417 主催の…

今年の東京マラソンで3時間47分。サブ3.5目指し、「タロウメソッド」に倣って春から走り続けて9ヶ月。横浜マラソンの中止で出鼻を挫かれたものの気を取り直して調整。 今日は10kをわりと楽に4:40-50ペースで走れたので満足。先週日曜の20k走は風が強く、追い…