そろそろスピード、心拍上げトレーニングも入れていきたい
酒も週３日に減らし、減量にも努める
千葉アクアライン、横浜にエントリー、その結果次第で湘南国際の2次エントリーかつくば狙いの予定
異動の予感から、横浜は優先エントリーを放棄してしまったが、異動しないようなので、もしエントリーできたら、「優先エントリーしなかったんですけど、私にも去年のメダルくれませんか」交渉をしてみる予定
面倒なサラリーマン人生
年明けレースは東京ダメだったらどこにしようかなぁ
かすみがうらにトライしてみようか
年2回しか走らせてもらえないのでこんな感じの予定です
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5月19日（土）10.45k (Ave:5:20)
ジムでトレッドミル
6:00-5:39-5:18-5:00-4:50-4:30-4:17でペースアップ
その後ホットヨガ
5月20日（日）20.65k (Ave:5:36) 51pt.右傾
荒川5:20ペース
風そこそこ強く、足怠く17.7kくらいで萎える
5月21日（月）10.45k (Ave:5:08) 59pt.
浅草、白髭橋〜吾妻橋ペース
5:51-5:39-5:13-5:32-5:03-4:49-4:53-:5:00-4:43-4:55
調子良し
5月22日（火）11.08k (Ave:5:20) 56pt.右傾
坂入れJOG、ラジオ体操
夜、部活で皇居2周 10.53k (Ave:5:19)
ちょっとした大会なみに人多し
足つりそうになる
5月23日（水）休足
ラジオ体操のみ
5月24日（木）14.05k (Ave:5:27) 55pt.左足着地強
俺の坂を探してJOG、ラジオ体操
右肩怠さ変わらず
5月25日（金）14.10k (Ave:5:22) 58pt.
浅草、両国橋〜白髭橋、ラジオ体操
「ランニングする前に読む本」の影響からフォアフット意識
心拍Ave:142 148-年齢/2=123?
楽なようで怠さあり
主観強度12の私のニコニコペース心拍は135くらいのような気がする
5月26日（土）8.64k
寝不足のため、早朝ランはお休み
ジムでスタジオレッスン待ちの間にトレッドミル20分を2回
6:00-4:15でペースアップ
ボクササイズとホットヨガで身体すっきり
道端の紫陽花を楽しむ昨今
来年は1000位以内目標
