3ヶ月が経ってしまったので近況まで。
8月以降は、雨の降らない朝は最低30分5k、週末は1時間以上走ることにしている。
8月が197.18k、9月が138.49k、10月が185.11k、11月が現時点で123.64k、決して走れているわけでないが、体重は5k落とせた。
ピッチは最低180以上、骨盤、股関節（大転子）、腕の回旋を意識。
ピッチは180以上を意識すると自然とキロ6分は切る事になる。
だいたいいつも5分45秒平均な感じ。
ジムは昨年末に解約、再入会のタイミングをうかがっていたが機は訪れず、8月からは任天堂スイッチのRing Fit Adventure、Fit Boxingを始め、週末夜の定番メニューとなっている。スクワット効果か脚力が少し上がってきた気がしている。
ホクレンディスタンスも素晴らしかったが、シーズンに入ってきて、駅伝中継が観られるようになって刺激を受けまくっている。全日本大学駅伝、クイーンズ駅伝、素晴らしかった。
ちゃんとスピード練習やらないといつまでたっても元に戻せない気がする。隅田川ランニングコースで2k走やっても、キロ4分50秒以上上げられない。そろそろちゃんと練習計画に沿ったトレーニングに戻して行かなければと思っている。
うがい、手洗い、マスク着用、疲れを溜めて免疫落とさないように気をつけ、調整しながら、機を待とう。
