4日走らなかったが、体重は変わらなかったのでひと安心
涼しくなってきたし、これからちばに向けてバシバシ整えて行くよ
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8月12日（日）忌引き
8月13日（月）忌引き
8月14日（火）忌引き
8月15日（水）忌引き
8月16日（木）10.76k(Ave:5:38) 上下動8.8%/8.7cm
4日走らなかったので様子見ラン
追い風にのってペースアップできるかと思ったが5:17
8月17日（金）6.84k 上下動7.4%/7.7cm
ジムで普通のヨガとホットヨガとレッスン2回
間にトレッドミルでキロ6:00→4:39までペースアップ
8月18日（土）涼しくてよく眠れ、走らず
8月19日（日）
久しぶりに荒川、20k
のんびり30k走っておこうと出かけたが、20k過ぎでメンタル負け
陽射しは相変わらずきついがひんやりして走りやすかった。
そのあとジムも行ってトレッドミルでランダムのレベル10（傾斜率7.8%）で発汗助走したあとにホットヨガで汗だらだらかいたら疲れてぐったり
今日はわりと肩がよく振れてバランスも良かったと思う。
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アリーッサ（アレサ・フランクリン）はいつまでも歌ってくれてそうな気がしたのだが...ご冥福をお祈りいたします。
今週は前半走ってないので、それほどラジオ音源を聴けていないが、Public Image Limitedでベースを弾いていたジャー・ウォブルが新譜を出したらしく、いくつかの番組で紹介されているのを聴いた。
ホルガー・シューカイと一緒に演ったやつもかけてたので、それってドイツつながりなのかなぁと思ったり。
そんなことがあったものだからPublic Image Limitedが聴きたいなぁとAmazon Musicで検索したらunlimited扱いだったので、youtubeで検索
みんな若いw
ジャー・ウォブルが抜けたあとも好きで、私はかなり影響受けました。
