2/2（金）雨で休足 2/3（土）〜2/6（火）体調不良 食事が摂れない状態だったため、食べられるようになるまで走らないことにした。 2/7（水）体幹トレーニング、ラジオ体操 走らなくてもできることを始める。 2/8（木）体幹トレーニング、ラジオ体操 走りたく…

29日（月）坂入れJOG 11.21k (Ave:5:24) ふくらはぎの張り変わらず。坂はきつかったが頑張った。 30日（火）ゆるJOG 6.72k (Ave:5:38) 体幹 前傾を意識して楽に走る。JINS MEMEでフォームが68pt 前後左右のブレ少なく、着地強度もバランスよく走れたようだ。…

ふくらはぎの張りがなくならない。 走り続けてるからそりゃそうだなのだが、痛くないから走りたくなってしまう。 無理すると慢性化するかもしれないので、そこまではやらないと思う。 でもただの筋肉痛のように思い、練習してればそりゃそうよな気がしてしま…

23日の世界大会（人間ドック）を無事終え、24日はその疲れか起きられず。 昨日から左ふくらはぎ、腓腹筋の突っ張り具合の様子を見ながら走り始める。 25日（木）様子見JOG 14.42k(Ave:5:25)、ラジオ体操、体幹 力強く踏み込むことのないように気を遣うが、な…

22日（月）JOG 5.77k(Ave:5:27) 左ふくらはぎの痛みは変わらず。張ってて触っても痛い。 こりゃ肉離れだと自己判断。 1月いっぱいは走らず、体幹と基礎トレーニングで辛抱しようかと思う。 先日サラッと眺めた金さんのメンタル本で学んだこと。 マラソンを3…

長距離は走らぬまま1週間が過ぎた。 15日（月）JOG 10.65k (Ave:5:19) 身体が重く、ペース上げられず 16日（火）JOG 3.45k (Ave:5:48) フォーム64pt 体幹トレーニング再開 17日（水）調子任せのペース走 10.76k (Ave:5:15) フォーム55pt 体幹トレーニング 18…

最近思い出したように布団乾燥機を使い始めた。これが気持ち良くて最高。 おとついはひとりでワインのデカンタ（500ml）飲んですっかり酔っ払い。 昨晩は久しぶりに日本酒を五合くらい飲んですっかりお調子もの。 乾燥して暖めた布団が朝まで温かく、酒が抜…

それができない。 7日（日）30k走試みるも20kで足とメンタル切れ 荒川葛西橋を渡って折り返したところでHEATWAVE"新しい風"のフレーズ、「俺は二度と戻らない」を心で繰り返しながら踏ん張ったが向かい風に負けた。 いつもへばってしまうポイントだ。 荒川は…

学生の頃、800mが専門だった。確か2分8秒がPB。 800mはきつい。練習でもよくケツ割れしていたが、そのまま残り200mを走り続けたとしても2分40秒くらいで走れていたのではないか。そんなことを思い出し、思った。 今日は30分JOG後、1kを3本、インターバルは1k…

お年玉は年末にローソンで予約、昨日の朝ラン帰りにピックアップ、昨晩ウォークマンに仕込んでおいた。 no-regrets.jp iTunesで読み込んだアルバムタイトルにディスク番号が反映されていなかったためか、Disk2「ハピネス」からの再生でYour Songs（を鑑賞し…

洗濯物が乾いてないから1日は走るなと家人よりお達しがあり、本日走り始め。 酒が抜けるまでゆっくり寝て、箱根駅伝のスタートは観られないけどまぁいっかと思いながら出かける。 信号道なりにどこを走ろうか迷いながら走り始めたが、なんとなく上野駅方面に…

ひとり10kタイムトライアル。 途中何度もやめようかと思ったけどなんとか走り切れた。疲れが溜まっているのか足が動かない。楽に足が運べない。フォームが崩れ、いつものように左足着地が強く、バランスがボロボロ。でもこれが今の実力だと思う。 さてこの１…

25日（月）Foreathlete 935を着けての初ラン(10.16k) Podを着けて走ってみる。 特にペースは気にせず、調子次第で走ってみる。 バランスは悪くない。 一方、JINS MEMEのフォームとペースのスコアは39 この日は耳当てや帽子を着けずに走った。 最近は耳当てを…

Foreathlete 935 買ってもらった。 トライアスロン、トレランはやらない前提で。 Foreathlete 225J 約2年使った。思い出いっぱい。これからも予備機として時々使うであろう。 18日（月）休息 19日（火）JOG + 100m流し x 30本（間100mJOG）13.11k 20日（水）…

今週はWAVE走を2回入れるはずだったが、水、木と走らなかったため調子が狂った。 左股関節の痛みがぶり返したせいもある。足の上げ下げが響く状態。 土日にWAVE走を入れようと思い、金は様子を見ながらのJOG。暗い道すがら少し迷ってしまい、予定外に15kの長…

タロウメソッドによる今日のメニューは 20〜30分ジョグ + 100m流し x 20本 （間100mジョグ） なんでも100m x 30〜50本（間100mジョグ）でとても高い効果が感じられたという。 あえて効率悪くする変則的な走りのなかで、体重を前に押し出して加速しようとする…

今日は休息日。 横浜マラソンハーバーの賞味期限が15日までなのでいただきました。 横浜マラソン。前々日10月27日に半休取ってエントリー。 快晴でした。 台風22号...雨の中走る覚悟もしてました。 http://www.yokohamamarathon.jp/2017/news/?p=417 主催の…

いつもの日曜日に戻った。 20kくらいのLSDのつもりで荒川へ。 午前5時過ぎの荒川は真っ暗。遠くに見える橋の灯りに向かって川沿いに走る。 湘南国際が終わって、「ただいま」を言いに来る気持ちでやって来た。 キロ6-7分で走っているものの、7kを過ぎたあた…

湘南国際後の今週は10kのリハビリJOGを3日。 今日はジムでトレッドミル25分走後にボクササイズ。 トレッドミルはキロ6分から1k毎に20秒程度スピードアップしていき、4k過ぎからキロ4'39"に上げてみた。筋肉痛もほとんど無くなり、足運びの感じも悪くない。 …

湘南国際から4日経った。出張の車中でStonesの"Exile On Main Street"を聴きながらこれを打っている。 足の親指の内出血、血豆といった外傷はない。膝も痛くない。昨年のつくばでの初マラソンでは左膝がガクガクになって、走ったあとの駅までの道は足を引き…

湘南国際マラソン。体調は良かった。天候はとても良かった。 それでも途中トイレには2回行った。 スタート後、最初のトイレを利用したのが良かった。 そこから4'30"-40"台ペースに持っていけたことが、「3.5いけそうじゃん」という過信につながる。 半分、23…

今日はのんびりジムのスパに行きがてら、ジム拠点で最後のJOG。 気温に慣れておくため、明日湘南国際マラソンを走る際と同じ装いで走る。 なんかまぁまぁ調子良し。 キロ5分ペースを維持して、いけそうなら4'40"-50"に上げる。 15歳年下の会社の同僚が昨年の…

今朝は10kビルドアップのつもりでそろりと走り始めたが、喜ばしいことに足の調子が良く、早々にスピードアップ。しかし、飲酒、食事制限をしていないことで肥えた分の負担が効いて心拍が上がる。結局減量しなかったなぁ。あと2-3k落としたかったのに。 ふく…

月曜は休息 火曜はそろりと6k 水曜、昨晩は寝るのが遅く、今朝は怠かったので睡眠優先して走らず 歩行には問題なし、傷めた箇所が月曜、火曜は下り階段で少し響いて怖かったけど、母趾球に重心がかかるようにすると響かないことがわかり、今日は1日意識して…

次のレースまでの調整事項が２つ。 ひとつはシューズ。先月までレースはこのシューズでのぞむつもりだった。 「PUMA SPEED 500 IGNITE WIDE」 LSD用に常用していた「PUMA IGNITE V2 WIDE」は底が厚くて足の負担が減らせるので気に入っていたが履きつぶしかけ…

今年の東京マラソンで3時間47分。サブ3.5目指し、「タロウメソッド」に倣って春から走り続けて9ヶ月。横浜マラソンの中止で出鼻を挫かれたものの気を取り直して調整。 今日は10kをわりと楽に4:40-50ペースで走れたので満足。先週日曜の20k走は風が強く、追い…