夏休みシーズンなんだからのんびりしたいところ、なんだか仕事が忙しい 帰りが遅く、寝るのも遅いので早く起きられない（起きない）日が続く 走れない（走らない）ストレスの溜まった週 -- 7月30日（月）10.33k(Ave:5:29) 55pt.上下動8.8%/8.6cm 浅草〜隅田…

ディラン観られないけどFUJI ROCKの"LIVE ON YOUTUBE"は良かった ODSZA、D.A.N.、eastern youthとHOTHOUSE FLOWERS観られて良かった でもGLIM SPANKEY観逃してがっくり 隅田川の花火大会も順延で開催されて良かった 観られて良かった -- 7月23日（月）10.00k…

故障、体調不良が無いのがなにより -- 7月16日（月）Total:21.53k 隅田川沿いに南下、茅場町帰り せめて10k、できれば15kのつもりが10.25k 右傾、Ave:6:03 午後にジムでトレッドミル あまり走れてないのでせめて負荷をかけるべくランダムのレベル5（傾斜Max4…

7月9日（月） ヨガ疲れで身体が怠くて起きられない 無理せず、のんびり 7月10日（火）10.51k(Ave:5:18) 52pt.上下動8.4%,8.7cm ふくらはぎに負担がかからないように前傾で前ももを伸ばすように走る 腕を楽に振る 肩から振る "PUMA Speed 500 IGNITE NIGHTCAT…

いまひとつ調子が戻らない -- 7月2日（月） 怠くて起きられず ヨガ疲れか 7月3日（火）10.87k(Ave:5:36) 10k走り切ることを目標に走る ふくらはぎの張り、右腕の怠さがあるが、走るうちに楽になった 6時過ぎると暑さがキツい 7月4日（水）10.84k(Ave:5:21)53…

不調前線の影響もあってか、週初より水下痢と発熱、倦怠感で寝込む 復調できたのは木曜から -- 6月25日（月） 5時に起きるも水下痢で身動きできず 前日食べた鰹のせいか、がぶ飲みした氷入りのお茶のせいか 仕事には行ったが1日中倦怠感に悩まされる 早めに…

思うように走れないながらも、少しペースダウンしたイーブンペースを維持したいがメンタル不調前線が停滞中 早くスカッと突き抜けたい -- 6月18日（月）起きられず休足 6月19日（火）同僚と部活の予定だったが、残業で不参加 6月20日（水）雨で休足 6月21日…

6月13日、横浜マラソンの落選の報を受け、次なるエントリーは予定どおり湘南国際2次かつくばと考えたが、走ったことない大会でさっさと決めたくなり、runnetでサクッとエントリーできるさいたま国際に決めた。近いし、交通の便もいいから当日は楽だ。 そんな…

思うようにポイント練習、ロング走が入れられず、自分にいらだつ昨今 梅雨に入ると土日に降られることも増えるので晴れ間は貴重 でも6時過ぎるとすでに暑い なので早起き必須で寝坊はいかん 疲れを溜めてはいかん -- 6月4日（月）9.50k (Ave:6:05) 59pt. ゆ…

ようやく足の痛みが無い状態で走れるようになったうれしさ反動から5月の走行距離は今までの月間最長で349.65k 距離よりもしっかりとポイント練習と30kイーブンペース走をこなしていきたい とはいえ、月間300は走っときたいなぁと思ったり 5月28日（月）10.02…

昨日久しぶりにやったボクササイズで腕、肩、腰をブンブン振り回したので、肩から腰にかけてがめちゃくちゃ怠い。 ボクササイズは楽しいのでやりたいのだが、ランニングには余計なことなのかもしれない 5月27日（日）14.02k (Ave:6:09) 55pt. いつものルート…

そろそろスピード、心拍上げトレーニングも入れていきたい 酒も週３日に減らし、減量にも努める 千葉アクアライン、横浜にエントリー、その結果次第で湘南国際の2次エントリーかつくば狙いの予定 異動の予感から、横浜は優先エントリーを放棄してしまったが…

なんかいい感じ このまま無理せず、マイペースランを続けよう 5月14日（月）休足 ラジオ体操のみ 前日の疲れもあってか、起きられず 5月15日（火）14.11k (Ave:5:11) 55pt. ラジオ体操 そろりと走り始めたところ、膝、股間に痛みなく、ペースアップ 間5kを4:…

5月7日（月）休足 5月8日（火）13.39k(Ave:5:27) 56pt. ラジオ体操 膝、股関節痛に気をつけて5:12までペースアップ 早く痛みがなくなって欲しい 5月9日（水）雨 ラジオ体操 5月10日（木）前日遅く、起きられず 5月11日（金）トータル21.05k 坂入れJOG 11.28k…

5月6日（日）20.06k(Ave:5:28) 48pt. 連休最後、荒川に行かねばということで荒川20k 調子良ければ30k行きたかったが、両膝の不調、股関節痛がつらく、20k止まり それでもペースを取り戻したかったので、10k過ぎからビルドアップ 今はこれが精一杯...血豆出来…

強打して怪我した左膝をかばっていたら右膝が痛くなって困っている。 でも（いっぱい食べてもいるので）走らずにはいられない... 4月28日（土）14.05k(Ave:5:32) 55pt. 様子見JOG 左膝痛 右腕も怠くて違和感 ジムでホットヨガ 4月29日（日）8.33k(Ave:6:20) …

１週間走らなかった。 やっと明日から走れる。 走りたくて、走りたくて、走り出したくてたまらなかった。 この喜び。ワクワク感。 この感覚と同じで忘れたくない感覚がたくさんある。 疾走感、グイグイとドライブする感覚。 使命を負ったような気になって力…

4月15日（日）12.06k ジムのトレッドミル(Life Fitness)で傾斜レベル5でキロ5-6分ペース けっこう効く ペースアップ出来ず その後ホットヨガ 4月16日（月）5.16k 56pt. ヨガ疲れか身体が怠い 疲労抜きJOG フォーム56pt.でなんかダメ（重心後ろ） 板橋の記録…

タロウメソッド、サブ3.5メニュー「走りと技術の向上とスピード強化の12週間【前半】」の4月のテーマは”フォームとスピードを再構築する時期” 5k,10kの記録向上を目指す時期である。 ランニングの要素である”スタミナ”と”スピード”の”スピード”強化だ。 5kは…

4月1日（日）10.34k (Ave:5:41) ラジオ体操 最後の花見ランは皇居へ 身体重い こけしに気をつけて走る 4月2日（月）休足 4月3日（火）11.18k (Ave:5:15) 68pt. ラジオ体操 タロウメソッド開始 JOG + 100m x 5本 土日の片付けのせいか右腕が痛怠い 4月4日（水…

板橋で確認できたことは、負担の少ない走り方がだいぶ身についたこと JINS MEMEでだいぶ補正できたと思う でもまだまだ右傾、左足着地が強い癖は直っていない ペース上げると顕著 板橋では30k過ぎたら足にキてしんどくなった 30kも走ったら、そんなの当たり…

板橋終わって3日 食べて飲んで2日走らなかったら3-4kg肥えた 走らないと不安になる 気持ち悪い 今朝は雨が降ってなかったので走れた 足は元に戻っていた また１年の始まり 隅田川沿いを走った 桜が咲いていた 花見ランの季節の始まり 週末晴れたら最高の眺め…

いい日より 30kまでは調子良かった 35k以降、足にキた結果、給水場でちょっと休んじゃった... 走後の名物（らしい）シャーベットはパインを選択 ビールうまかった

3月16日（金）8.59k (Ave:5:22) 67pt. ラジオ体操 フォーム、ピッチ気をつけて走るもなんだか身体怠くてしんどい 4:52（6k） 3月17日（土）8.71k (Ave:5:33) 59pt. ラジオ体操 右肩寝違えた凝り感 足は調子良し 4:51（4k） 今日は昼寝もしたし、ゆっくり休め…

あれから2週間 3月2日（金）前日飲み過ぎで起きられず、休足 3月3日（土）15.90k (Ave:5:30) 68pt. 5:20ペースで荒川30kのつもりが15kで左ふくらはぎが肉離れっぽいつり 板橋City最寄り駅の浮間舟渡を下見帰り 3月4日（日）17.30k (Ave:6:22) 63pt. 様子見LS…

25日（日）東京マラソンのフィニッシュ地点訪問JOG 10.31k (Ave:5:32) 仕事のため、東京マラソンの応援はできないが応援の念を送るために東京駅までJOG JINS MEME 67pt. 26日（月）疲労抜き浅草JOG 6.04k (Ave:6:02) 前日夜に食べ過ぎ JINS MEME 67pt. 27日…

18日（日）トレッドミル 11.38k ストレッチ、体幹トレーニング 朝起きられず 夕方ジムでトレッドミル 6:00-5:30-5:15-5:00-4:50でペースアップ ラスト2k 4:30-4:17 19日（月）休足 20日（火）皇居2周 10.79k (Ave:5:30) 仕事後に同僚と部活 キロ6分で2周のつ…

2月13日（火）休足 2月14日（水） 10.59k (Ave:5:13) ラジオ体操 足軽く、キロ5分までペースアップ しかし、それ以上は上げられず。 JINS MEME 65pt. 2月15日（木） 6.97k (Ave:5:44) ふくらはぎが張って不安だったが、ゆっくりフォームに気をつけて走ったら…

12日（月）板橋CITYトレースJOG 15.97 (Ave:5:25) 昨日の続きで足立小台から荒川を南下、折り返し地点の荒川大橋まで。5:20ペース。 新小松川橋 荒川大橋 JINS MEMEのポイントは悪くないが、ちょっとペースを上げただけで着地強度が左足に傾いている。わりと…

11日（日）板橋CITY下見JOG 18.43k (Ave:5:44) 今日は荒川に行っとこう。では、板橋CITYのコースをちゃんと見ておこうということで先日の荒川北上開拓に引き続き、足立小台から北上。サブ4ペース、5:40前後で30k走の心意気。 板橋CITYのスタート、フィニッシ…